Любовь (luvida) wrote,
Любовь
luvida

Идеальные формы или как подтянуть грудь

Ежедневно мне на почту поступают какие-то рассылки с различными материалами.
Я их обычно не читаю – сразу в корзину отправляю.
А тут смотрю – что-то вроде нужное.
Мою-то красоту уже ничем не испортишь, а девочкам, думаю, вдруг да пригодится…
Только картинку же какую-нибудь надо бы – для привлекательности.
Я и набираю в Яндексе – «красивая грудь фото».
И тут мне тааакоооеее выдал господин Яндекс – куда там вашим, девочки и мальчики, постам эротическим!
Только вот с красотой то безобразие ничего общего, мне кажется, не имеет.
Но картинку я всё же нашла.
По-моему, ничего так, да?

1325875628_06882b_b
Картинка отсюда.

[Нажмите, чтобы прочитать советы]

Упругая, крепкая, красивая, с нежной, гладкой кожей… О такой груди мечтает каждая женщина. И неспроста: красивая грудь - предмет гордости любой из женщин! В общем-то, любая женщина способна сделать так, чтобы её грудь была в наилучшей форме. При помощи специальной гимнастики и массажа вы можете изменить размер бюста, а также подкорректировать форму. Для этого нужно не так уж много: ежедневно уделяйте своему телу 1-2 часа, возвращая ему молодость и красоту.
Для укрепления груди полезны все виды упражнений, в которых активно задействованы руки, плечи и корпус. Если вы хотите улучшить форму бюста, стоит освоить плавание в стиле брасс и баттерфляй.
Очень хорошо помогают укрепить и подтянуть грудь упражнения с гантелями. Занимаясь с гантелями, вы укрепляете подлежащую мышцу - она находится за молочной железой. Именно она приподнимает бюст. Красивой груди не бывает без хорошей осанки. Гантели и здесь помогут вам: с их помощью можно укрепить и подтянуть мышцы спины и плеч, в результате грудь приподнимается и смотрится намного лучше.
Перед тем как начать заниматься, нужно разогреть мышцы и сделать небольшую разминку на 10 минут. Покрутить плечами, выполнить повороты корпусом, разводить руками вверху, внизу и по бокам. Сделать растяжку на ноги, поприседать и приступать к следующим упражнениям.
Выполнять упражнения для укрепления груди нужно медленно, всего делается на каждое по 3 подхода. В каждом подходе - по 10 раз.
- Обычные отжимания от пола. Упражнение выполняется легко. Для новичков можно делать отжимания, опираясь на колени. Кисти рук - на ширине плеч или для удобства немного шире - опираются на пол. Наклоняйтесь корпусом к полу. Старайтесь держаться параллельно полу.
- Разводка рук с гантелями по сторонам. Лёжа на скамье, в руках - гантели, разводите руками по сторонам, но так, чтоб они не касались пола, и сводите их перед собой.
- Жим штанги. Лягте на плоскость или на скамью, возьмите штангу широким хватом. Поднимайте штангу, выпрямляя руки вверх, возвращаясь, сгибайте руки в локтях. Жим штангой считается самым эффективным упражнением для мышц груди. Если вы проводите занятия дома и у вас нет штанги , можно заменить её гантелями.
- Жим ладонями перед грудью. Сядьте в позу по-турецки, кисти рук соедините перед собой на уровне груди и давите ими друг на дружку. Подавите до 10 секунд и отдохните. Это упражнение не требует никакого инвентаря, но оно очень эффективно.
- Растягивание эластичной резинки. Стоя, растягивайте на уровне груди руки, держась за резинку. На всю силу тяните руки в разные стороны, как бы стараясь порвать резинку.
Также не забывайте про массаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела. Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, лучше отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.
Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.
© Юлия Сафронова


Tags: красота-страшная сила!, прочитано
Subscribe
promo luvida ноябрь 15, 2013 07:19 381
Buy for 20 tokens
Меня зовут Любовь. Я всегда рада добрым людям, и мне совершенно безразлично, каков ваш рейтинг, СК, социальное положение, раса, гражданство или национальность. Пишу я обо всём, что происходило, происходит и, возможно, будет происходить со мной и вокруг меня. Со мной можно не соглашаться и даже…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 44 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →