Любовь (luvida) wrote,
Любовь
luvida

Идеальные формы или как подтянуть грудь

Ежедневно мне на почту поступают какие-то рассылки с различными материалами.
Я их обычно не читаю – сразу в корзину отправляю.
А тут смотрю – что-то вроде нужное.
Мою-то красоту уже ничем не испортишь, а девочкам, думаю, вдруг да пригодится…
Только картинку же какую-нибудь надо бы – для привлекательности.
Я и набираю в Яндексе – «красивая грудь фото».
И тут мне тааакоооеее выдал господин Яндекс – куда там вашим, девочки и мальчики, постам эротическим!
Только вот с красотой то безобразие ничего общего, мне кажется, не имеет.
Но картинку я всё же нашла.
По-моему, ничего так, да?

1325875628_06882b_b
Картинка отсюда.

[Нажмите, чтобы прочитать советы]

Упругая, крепкая, красивая, с нежной, гладкой кожей… О такой груди мечтает каждая женщина. И неспроста: красивая грудь - предмет гордости любой из женщин! В общем-то, любая женщина способна сделать так, чтобы её грудь была в наилучшей форме. При помощи специальной гимнастики и массажа вы можете изменить размер бюста, а также подкорректировать форму. Для этого нужно не так уж много: ежедневно уделяйте своему телу 1-2 часа, возвращая ему молодость и красоту.
Для укрепления груди полезны все виды упражнений, в которых активно задействованы руки, плечи и корпус. Если вы хотите улучшить форму бюста, стоит освоить плавание в стиле брасс и баттерфляй.
Очень хорошо помогают укрепить и подтянуть грудь упражнения с гантелями. Занимаясь с гантелями, вы укрепляете подлежащую мышцу - она находится за молочной железой. Именно она приподнимает бюст. Красивой груди не бывает без хорошей осанки. Гантели и здесь помогут вам: с их помощью можно укрепить и подтянуть мышцы спины и плеч, в результате грудь приподнимается и смотрится намного лучше.
Перед тем как начать заниматься, нужно разогреть мышцы и сделать небольшую разминку на 10 минут. Покрутить плечами, выполнить повороты корпусом, разводить руками вверху, внизу и по бокам. Сделать растяжку на ноги, поприседать и приступать к следующим упражнениям.
Выполнять упражнения для укрепления груди нужно медленно, всего делается на каждое по 3 подхода. В каждом подходе - по 10 раз.
- Обычные отжимания от пола. Упражнение выполняется легко. Для новичков можно делать отжимания, опираясь на колени. Кисти рук - на ширине плеч или для удобства немного шире - опираются на пол. Наклоняйтесь корпусом к полу. Старайтесь держаться параллельно полу.
- Разводка рук с гантелями по сторонам. Лёжа на скамье, в руках - гантели, разводите руками по сторонам, но так, чтоб они не касались пола, и сводите их перед собой.
- Жим штанги. Лягте на плоскость или на скамью, возьмите штангу широким хватом. Поднимайте штангу, выпрямляя руки вверх, возвращаясь, сгибайте руки в локтях. Жим штангой считается самым эффективным упражнением для мышц груди. Если вы проводите занятия дома и у вас нет штанги , можно заменить её гантелями.
- Жим ладонями перед грудью. Сядьте в позу по-турецки, кисти рук соедините перед собой на уровне груди и давите ими друг на дружку. Подавите до 10 секунд и отдохните. Это упражнение не требует никакого инвентаря, но оно очень эффективно.
- Растягивание эластичной резинки. Стоя, растягивайте на уровне груди руки, держась за резинку. На всю силу тяните руки в разные стороны, как бы стараясь порвать резинку.
Также не забывайте про массаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ. Выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела. Так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, лучше отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.
Наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.
© Юлия Сафронова


Tags: красота-страшная сила!, прочитано
Subscribe
promo luvida november 15, 2013 07:19 381
Buy for 20 tokens
Меня зовут Любовь. Я всегда рада добрым людям, и мне совершенно безразлично, каков ваш рейтинг, СК, социальное положение, раса, гражданство или национальность. Пишу я обо всём, что происходило, происходит и, возможно, будет происходить со мной и вокруг меня. Со мной можно не соглашаться и даже…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 44 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →