?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

У меня есть подруга, с которой мы вместе учились в институте.
То есть, она – моя ровесница. Но в отличие от меня большая умница, потому что бережёт свои глаза. Перед компьютером сидит крайне редко. Вышивает (это её хобби) строго по режиму, определённое время.

А у меня уже точно ярко выраженный компьютерный синдром присутствует.
Это я в книге А. Кожухова про зрение вычитала. Делюсь с вами, обещала же…



[Spoiler (click to open)]

Признаки этого синдрома, который по-научному называется астенопией:
- жжение в глазах;
- чувство печка под веками;
- боли в области глазниц и лба;
- боли при движении глаз;
- покраснение глазных яблок;
- боли в области шейных позвонков;
- быстрое утомление при работе.

Чтобы эта самая астенопия вас не настигла, необходимо делать перерывы в работе с компьютером. И делать упражнения для тренировки глаз:
1. Желательно в среднем каждые 2 часа делать упражнения на расслабление мышц, глаз, шеи и спины. Покрутить головой, подвигать плечами. Несколько раз наклониться. Это позволит сбросить накопившееся напряжение.
2. Пару минут посмотрите расслабленно «в никуда», лучше всего в даль за окном.
3. Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками: влево, вверх, вправо. вниз. И обратно. По 4 раза в одном и другом направлении. Старайтесь не жмуриться.
4. Снова закройте глаза и посмотрите вверх, затем вниз. 8 раз.
5. Смотрите прямо перед собой. 30 секунд быстро моргайте. Повторите 3 раза.



Ну что, полегчало?
За работу!

Recent Posts from This Journal

promo nemihail 18:00, вчера 139
Buy for 30 tokens
Это не шутка, на днях в мэрии состоялось большое совещание, на котором приняли решение радикально поменять городскую систему транспорта. Сейчас расскажу, что столицу ждёт уже в самые ближайшие годы. Принципы по которым будет развиваться транспортный узел города, покажу новую схему…

Comments

( 40 comments — Leave a comment )
plohoy_zyalt
Nov. 21st, 2017 06:23 am (UTC)
спасибо, пригодится, много за компьютером сижу
luvida
Nov. 21st, 2017 06:29 am (UTC)
Буду рада, если поможет)
katya_husky
Nov. 21st, 2017 06:29 am (UTC)
я еще капельки капаю. От постоянной работы за компом неприятное ощущение сухости возникает в глазах
luvida
Nov. 21st, 2017 06:29 am (UTC)
Визин? Я когда-то тоже капала. Повторить, что ли?)
(no subject) - katya_husky - Nov. 21st, 2017 06:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - luvida - Nov. 21st, 2017 06:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - katya_husky - Nov. 21st, 2017 06:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - luvida - Nov. 21st, 2017 07:05 am (UTC) - Expand
valenki64
Nov. 21st, 2017 06:55 am (UTC)
Люблю смотреть вдаль за окном) и ещё периодически отвлекаюсь на кухонные дела.
Значит, правильный образ жизни веду для глаз? Как будто книгу читал!)
luvida
Nov. 21st, 2017 07:04 am (UTC)
Может, с тебя её и писали, книгу-то?)))
(no subject) - valenki64 - Nov. 21st, 2017 07:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - luvida - Nov. 21st, 2017 12:26 pm (UTC) - Expand
pantv
Nov. 21st, 2017 06:57 am (UTC)

Глаза надо беречь...

luvida
Nov. 21st, 2017 07:04 am (UTC)
Ой, надо!)
lady_catari
Nov. 21st, 2017 07:07 am (UTC)
У меня своя метода: полчаса сижу - полчаса хозяйством занимаюсь.)
luvida
Nov. 21st, 2017 07:12 am (UTC)
Молодец, Наташа)
snow_alis
Nov. 21st, 2017 08:04 am (UTC)
Я сижу целый день, но отвлекаюсь, иначе не только глазам, но и спине тяжело и рукам.
luvida
Nov. 21st, 2017 12:25 pm (UTC)
Вот и правильно поступаешь)
universal_inf
Nov. 21st, 2017 08:27 am (UTC)
Глаза устают, конечно, от больших нагрузок, но жжение и покраснение - это симптомы уже не просто усталости. Тут гимнастики мало.
luvida
Nov. 21st, 2017 12:24 pm (UTC)
Так можно ведь не доводить до всех симптомов))
a4inka
Nov. 21st, 2017 09:08 am (UTC)
Да, красные глаза к вечеру бывают. (
luvida
Nov. 21st, 2017 12:25 pm (UTC)
Отдыхать надо чаще.
batis95
Nov. 21st, 2017 12:19 pm (UTC)
Я тут вбил в поиск все эти симптомы, с компьютером это никак не связано.
Причины от остеохондроза до мигрени с гипертонией.
Меньше читайте дурацких книг, какую книгу по медицине прочитаешь, тот диагноз в себе моментально и находишь
luvida
Nov. 21st, 2017 12:24 pm (UTC)
Ага, а мигрень и остеохондроз от чего, на ваш взгляд?)))
(no subject) - batis95 - Nov. 21st, 2017 12:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - luvida - Nov. 21st, 2017 12:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - batis95 - Nov. 21st, 2017 01:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - luvida - Nov. 21st, 2017 01:54 pm (UTC) - Expand
novser
Nov. 21st, 2017 02:47 pm (UTC)
Мне надо как-то к окулисту сходить, сам чувствую, что зрение подсело.
luvida
Nov. 21st, 2017 02:49 pm (UTC)
А мне-то как надо! В моём возрасте уже всякое с глазами может произойти.
Не затягивай, Серёжа, чем раньше, тем лучше.
api_ano
Nov. 21st, 2017 04:15 pm (UTC)
Было все это, когда на работе целый день за компьютером сидела, знакомо )
luvida
Nov. 21st, 2017 04:37 pm (UTC)
Сейчас столько не сидите? Вот хорошо-то!
А я иногда - больше, чем на работе, сижу, к сожалению...
(no subject) - api_ano - Nov. 21st, 2017 05:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - luvida - Nov. 21st, 2017 05:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - api_ano - Nov. 21st, 2017 05:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - luvida - Nov. 22nd, 2017 02:29 am (UTC) - Expand
mashashnaider
Nov. 21st, 2017 05:02 pm (UTC)

Спасибо тебе!)

luvida
Nov. 21st, 2017 05:14 pm (UTC)
На здоровье, Маша)
elenabyzova
Nov. 21st, 2017 10:16 pm (UTC)
Что-то у меня после этой зарядки всё расплылось перед глазами)) Но делать буду! Спасибо, Люба!)
luvida
Nov. 22nd, 2017 02:29 am (UTC)
На здоровье, Леночка)
( 40 comments — Leave a comment )